La estricta dieta militar de tres días para perder peso en ocasiones muy puntuales – Periódico Página100 – Noticias de popayán y el Cauca

La estricta dieta militar de tres días para perder peso en ocasiones muy puntuales

Este tipo de dieta militar es la más indicada para ocasiones puntuales, ya que están pensadas para depurar el organismo y bajar volumen en poco tiempo.

El verano siempre suele ser una época del año en el que nos permitimos más de una licencia a la hora de comer. Alimentos que durante el curso están prohibidos, en los días estivales se cuelan en nuestros platos y no pasa nada. Por eso, la vuelta a la realidad siempre trae consigo esa sensación que dejan los excesos que has cometido. Pero que no cunda el pánico, que hay solución para esos kilos de másque han difuminado tus abdominales. La dieta militar es la más indicada para estas ocasiones, ya que este tipo de dietas están pensadas para depurar el organismo y bajar volumen en poco tiempo.

Su duración debe ser de 3 días máximo, y con 4 de descanso entre una y otra si se quisiera repetir. Consiste en suprimir las comidas a media mañana y merienda -aunque se puede sustituir por café o infusión-, y en la restricción de determinados tipos de alimentos y calorías.

Este tipo de dietas también “obliga” a no realizar actividades deportivas, así que la vuelta al gimnasio vas a tener que retrasarla unos días. Sin embargo, podrás sustituirlo por ejercicios cardiovasculares moderados ya sea salir a caminar o montar en bicicleta durante media hora o una hora.

A lo largo de la dieta se ingieren calorías de mayor a menor cantidad y los ingredientes que se emplean cuentan con un alto índice proteico. Este es un ejemplo de la dieta que puedes seguir:

Día 1

Desayuno: una rebana de pan tostado con mermelada de cacahuete o aceite de oliva. La acompañamos de una taza de café o té, si lo deseas -es aconsejable tomar bebida con algo de cafeína ya que sus propiedades ayudan a quemar calorías.

Comida: una tosta de pan integral con una lata de atún (170 g) y una taza de café o té.

Cena: para terminar el día, un ración moderada de carne (85 g) con guarnición de judías verdes (340 g) y, de postre, medio plátano, una manzana pequeña y una ttaza de helado de vainilla (340 g).

Día 2

Desayuno: empieza el día tomando una tostada de pan integral con un huevo cocido y mitad de plátano, además de café o té si quieres.

Comida: de nuevo un huevo cocido, una taza de queso fresco y cinco galletas saladas.

Cena: carne magra que puede ser pavo o pollo, junto a una taza de brócoli, media taza de zanahorias y medio plátano. Tambiém 170 g de helado de vainilla.

Día 3

Desayuno: una loncha de 30 gramos de queso cheddar; cinco galletas saladas, una manzana pequeña. Puedes tomar una taza de café o té.

Popayán Colombia  https://www.pagina100.com

Fuente: / Source: www.menshealth.com

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