'Energy balls', el refuerzo energético para niños y adultos – Periódico Página100 – Noticias de popayán y el Cauca

‘Energy balls’, el refuerzo energético para niños y adultos

Son muy fáciles de hacer, con pocos ingredientes y muy versátiles. Además, para todos los públicos

Se llaman ‘energy balls’ porque proporcionan energía casi al instante. Sus ingredientes son densamente calóricos y a la vez sacian por mucho más tiempo que una galleta procesada, por lo que con dos bolitas se nos iría el hambre.

Los ingredientes, asimismo, son 100% naturales y no tienen azúcares añadidos y tampoco harinas ni gluten. Son muy altas en proteína fibra, y están cargadas de calcio y otras vitaminas.

Las bolitas energéticas son perfectas para niños y adultos.

Ingredientes

  • dátil medjool o 2 dátiles pequeños (hay que quitarles el hueso)
  • 1 cucharada de pasas sultanas
  • 2 cucharadas de anacardos crudos
  • 2 cucharadas de nueces crudas
  • 1 cucharada de polvo o harina de algarroba
  • 2 cucharadas de aceite de coco (o más para fusionar mejor la masa)

Elaboración

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Energy balls.
  • Deshuesamos el dátil y ponemos en un bol con agua caliente todos los ingredientes (dátil, pasas y frutos secos), excepto la algarroba y el aceite de coco.
  • Dejamos reposar en agua caliente durante 15-30 minutos.
  • Vamos a usar unapicadora de alimentos. La vamos sacando mientras los ingredientes reposan en agua caliente. Escurrimos los ingredientes que tenemos en agua.
  • Veremos que se han reblandecido un poco. Cuanto más tiempo los tengamos en remojo, mejor. Los podemos dejar toda la mañana o toda la noche.
  • Ponemos todos los ingredientes escurridos en la picadora de alimentos.
  • Añadimos 1 cucharada o 2 de aceite de coco y picamos hasta que queden lo más triturados posible y mezclados con los dátiles y pasas.
  • Una vez todo picado, añadimos la cucharada de algarroba en polvo. Si lo vemos necesario, añadimos 1 cucharada más de aceite de coco, para que la mezcla quede mejor.
  • Con una cuchara, vamos sacando la masa y haciendo bolitas con las manos.
  • Con esta receta salen unas 12 bolitas.
  • Dejamos reposar en la nevera y las conservaremos allí.

SOURCE : www.alimente.elconfidencial.com

BY: Juan Montagu

ILLUSTRATION : Juan Montagu

PAGINA 100 POPAYAN COLOMBIA

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