CrossFit y perder peso: 'air bike', la bicicleta ideal para tu entrenamiento HIIT – Periódico Página100 – Noticias de popayán y el Cauca

CrossFit y perder peso: ‘air bike’, la bicicleta ideal para tu entrenamiento HIIT

Si practicas CrossFit seguro que ya la conoces, y si todavía no la has probado, ‘air bike’ es la bicicleta perfecta para perder peso y llegar al máximo en tus entrenamientos HIIT.

¿Todavía no conoces las air bikes o bicicletas con resistencia de aire? Se trata de unas bicicletas típicas del CrossFit –si has seguido los Games este fin de semana habrás visto a los atletas sudar de lo lindo encima de ellas–, ideales para los entrenamientos HIIT y de pérdida de peso. Perfectas para mejorar tu acondicionamiento metabólico, son estáticas pero su manillar son dos especies de palancas que, junto con los pedales, sirven para trabajar tu fuerza y fondo físico. La resistencia se aplica a través de una turbina de viento que, a mayor velocidad, ofrece mayor resistencia.

Una bestia quema grasa, mezcla de remo y bici estática y elíptica que, además de controlar el tiempo, te mide la distancia que recorres, las calorías consumidas, los vatios, revoluciones por minuto, velocidad y ritmo cardíaco. Al ganador de los últimos cuatro Games, Mat Fraser, es uno de los ejercicios que más se le atraganta, así que imagínate a ti…

Beneficios de la air bike o bicicleta CrossFit

1- Rentabiliza al máximo tu trabajo de cardio, ya que pone en funcionamiento tu tren superior e inferior, e incluso el core. Tu ritmo cardíaco se dispara y es un entreno fullbody.

2- Es ideal para rutinas HIIT, periodos cortos de alta intensidad.

3- Cuida tus articulaciones y se puede adaptar a la condición física de cada uno. Es decir, también permite sesiones más largas de entrenamiento a baja intensidad.

4- En cambio, a mayor intensidad, mayor resistencia, y por tanto más trabajo de fuerza, así que también te ayudará a definir e hipertrofiar.

Las marcas más conocidas son la Assault Air Bike y la Rogue Echo Bike

Popayán Colombia  https://www.pagina100.com

Fuente: / Source: www.menshealth.com

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